據外媒報道，根據美國最新研究，每天都吃同樣的飯菜，是有效的減肥策略，能減少熱量的攝取。
據報道，美國研究人員發現，連續7天每天中午都吃通心麵及奶酪的婦女，一天可減少攝取100卡熱量。
營養學家賓格裏-普琳（Zoe Bingley-Pullin）稱，有時候我們會忘記食物隻是提供身體能量，我們花太多時間和心思在食物上。
她說，健康飲食的關鍵是少一點變化，她建議是少一點選擇，但選對東西吃。
如果健康飲食計劃方便執行，也才比較可能持續。不過，另一派專家認為，嚴格限製自己吃一樣的食物會導致飲食失調。
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